在家也能用的核心力量和拉伸训练设备推荐-必确健身器材

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　　居家环境要进行有氧训练几乎都必须要依赖器材的使用。那么哪些器材在家也可以使用呢？这就要看家里可以放置健身器材的空间大小了。如果只是想在房间放一台占空面积小，又能练有氧的器材，选择跑步机或者健身车。如果家里空间比较大，可以用一间房间来做家庭健身房，那么跑步机，椭圆机，动感单车等可以按照需求来选择。不妨先来了解下每个核心力量和拉伸训练设备吧！
　　
　　跑步机可以说是最普及且性价比很高的居家有效训练器材，并且，它符合人体运动动作的一款机器，也是比较容易操作的一款机器，你只要按面板的按钮，就可以直接开始跑步并自由调整速度，就算是只把跑带倾斜升起，用走的，也是一种非常耗体力的运动。
　　动感单车是一种以骑行方式执行有氧训练的器材，外型就如同一台自行车，并以刹车等结构来增加阻力，强化训练效果，是一种非常理想的居家有氧训练器材，也是我们居家有氧训练器材清单的选择之一，因为它方便使用，而且非常不占空间，相较于一台自行车搭配训练台，一台动感单车可能只需要一半的空间就行。
　　划船机是我们认为有效的心肺有氧训练器材之一。这是一种能训练到全身肌肉、大范围动作的高强度训练设备，而且会让你做到全身无力。因为牵动到的肌肉太多，比起其他器材，你只要在上面做一小段时间就会开始燃脂。不过，划船机也是一种大型器材，使用时会需要稍微大一些的空间，可以根据家庭空间来选择。
　　椭圆机和交叉训练机可以说是结合Airdyne Bike训练上肢和登山机训练下肢功能的综合版，而这种机器很大的优点就是对于身体的冲击性非常小，可以安心训练不用担心受伤。虽然这两种机器在市面上非常多，但是由于它们的训练强度相对较低，较适合用来雕塑身材，一般人一天之中能运用在运动健身的时间通常不多，若要讲求训练效果的话，我们比较不建议使用这两种器材来做居家心肺有氧训练使用。
　　健身车也是市面上非常容易取得的一款运动器材，不过，若你的目标是省时有效的心肺有氧运动，建议还是骑动感单车吧，健身车能运动到的只有下肢，需要花比较长的时间才能达到有氧训练的目标。
　　家庭健身房空间合理配置解决方案，要考虑居家环境的空间与经济需求，与一般人一天当中的运动时间安排，我们推荐的高效居家心肺有氧训练器材，首选跑步机和动感单车。