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补硒可改善睡眠,和失眠说“拜拜”

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牛毛

一级牛人

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发表于 2024-9-30 15:20:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  睡眠质量决定着人体的身体健康和生活质量,然而很多人却有严重的睡眠障碍。翻来覆去睡不着,好不容易睡着又该起床了!要知道长时间的睡眠不足,对身体危害很大,如何改善睡眠质量,该外部链接已失效,文章作者登录实名后才能恢复访问别忽视补硒的作用。

  长期睡眠不足危害大

  我们都知道睡眠不足首先危害的就是我们的免疫系统,研究显示,睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4-6小时睡眠,体内淋巴细胞的数量减少28%。免疫细胞活力减弱28%。而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞,它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠,淋巴细胞的活力明显降低,各种疾病容易入侵机体,人体的健康受到威胁。

  近日,健康中国行动推进委员会提倡,成人每日平均睡眠时间7至8小时。你达标了吗?有报告显示,18至24岁年轻人平均睡前玩手机80分钟,会对你的身体造成许多伤害!比如皮肤受损、神经系统疾病、免疫力下降、心脑血管疾病、记忆力减退、消化系统疾病、引发肥胖、癌症等。

  改善睡眠质量可适当补硒

  和失眠说“拜拜”,改善睡眠质量是关键,除了调整好睡眠规律,按时入睡外,注意硒营养的补充,是远离“睡眠债”的一种有利方式。

  研究表明,硒元素作用于免疫系统,适当补硒可以提高免疫细胞的活力,增强机体的抗病能力。

  另外,硒在抗氧化应激中也具有重要作用,是一系列酶的主要辅因子,这些酶可以保证心血管系统和甲状腺代谢的正常运作。研究还发现,硒是情绪的调节剂,在维持正常的脑部功能,包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用。

  据估计,90%的抑郁症患者都有睡眠问题。而在硒与抑郁症的研究方面,发现一定生理剂量的硒会使患者的睡眠质量明显提高,对疾病的恢复有很大的帮助。

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